连假结束不想面对?专家提「收心操」技巧

连假结束不想面对?专家提「收心操」技巧

▲旅行时的快乐和回归现实的落差,会让人难以适应。(示意图/记者彭怀玉摄)

旅游中心/综合报导

春节9天连假咻一下就过去了,想到马上要开始上班,就全身发懒、提不起劲吗,据临床心理学家Dr. Josh Klapow表示,回归到原本紧凑的现实生活,想到积累的代办事项,通常会产生焦虑、恐惧、悲伤感,甚至这不舒服的感觉会抵销假期的愉快。

连假结束不想面对?专家提「收心操」技巧

▲旅行带来的新鲜感,让人在回到现实生活中很难适应。(示意图/达志影像)

有人会因为不喜欢这种感觉而放弃去渡假,但这样太可惜了,Klapow说。实际上,若是做得好,假期可以充分释放压力,让身心灵重新充饱电,回复满满正能量。

1.旅行前

在旅行前一周内,把待办事项列成清单,将你手上任务告一段落,像是客户的提案、回覆邮件等。更重要的是,提前让你的主管、客户知道你将去旅行,多久会回来,并安排好职务代理人妥善交接,才不会渡假时一直被干扰,回到工作岗位无法衔接,整个人搞得焦头烂额。

2.旅行中

「Work hard, Play hard」旅行就是要尽量脱离工作和家庭生活的压力,把手机关闭提醒,用心享受一顿晚餐,而不是一直盯着手机看。若真的无法完全抛下工作,请设定好早上30分钟工作时间,这样的方式可保有工作的责任感,却不要让工作主宰了你的旅程。

连假结束不想面对?专家提「收心操」技巧

▲旅行期间,把手机关闭提醒,用心享受一顿晚餐,而不是一直盯着手机看。(图/达志/示意图)

3.旅行后

若时间许可,在你上班前一两天回到家,好好休息、洗衣服、跑跑步,和亲人分享旅程,更重要的是,重整好自己的状态。为了避免度假回来后的忧郁,建议你诚实告诉同事、家人、朋友你需要一点时间来沉澱身心,他们应该都能理解的。当你感到无法专心或是不知所措时,拿出事前列好的代办事项,一一完成。


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